Los cinco pensamientos de los que quieren adelgazar y no pueden

“No puedo”, “Lo intenté mil veces y nada resulta”, “En mi casa son todos gordos, no tengo otro destino”, “Lo consigo dos días y después, listo, me como todo”. Estos son algunos de los pensamientos que las personas con kilos de más repiten por años. La decepción y la angustia se adueñan de los que no logran vencer a la obesidad. Fabián Kolonisky, psicólogo, director del Programa Multidisciplinario de Adelgazamiento, Promad, ofrece en esta nota algunos caminos para alcanzar los objetivos y por fin, bajar de peso y mantenerlo.

1- “Quiero bajar de peso ya, pero no sé cómo empezar”: lo primero que debe surgir es un objetivo claro, algo concreto, como cuando uno organiza un viaje. Se sabe qué poner en la valija y hacia dónde vamos, porque no hay posibilidad de gozar del viaje si no hay un destino claro. Bajar no tiene que ver con perder kilos , bajar de peso significa vaciar la mochila emocional porque lo que “me pesa” está directamente relacionado con lo que “me pasa”. No hay que perder de vista que los problemas no son un pozo, sino un puente.

2- “Vivo a dieta hace años, y siempre vuelvo a engordar”: quien hace dieta comprueba que muchas veces el problema no es bajar , sino que el problema es no subir. Los resultados no son duraderos porque sucede a menudo, que si se resuelve el problema de “subir y bajar” de peso, es decir, si se logra el adelgazamiento y se sostiene, esa persona deberá ocuparse de los temas que verdaderamente lo angustian. Si bien es cierto que para la persona con problemas de sobrepeso u obesidad crónica este mecanismo de “sube y baja” es motivo permanente de angustia, lo que es real es que dicho mecanismo garantiza “tapar” una angustia mayor. La idea no es luchar contra la obesidad o el sobrepeso , sino “construir la delgadez “ .

3- “Me voy de vacaciones, ¡no voy a empezar ahora la dieta!”: las vacaciones significan disfrutar , descansar , cortar con las actividades diarias , y justamente sería muy bueno que alguien pueda tomarse vacaciones , que descanse , y que corte con la actividad diaria de descuidarse. Cuando uno logra cambiar el vínculo adictivo con la comida comienza a comprender que “cuidarme” no es sumar y restar calorías sino que “cuidarme” es respetarme , preservarme , en definitiva, ser responsable de mis actos. Cuando se deja un niño al cuidado de alguien se tiene en cuenta que ese alguien sea una persona adulta y responsable . Cuando te despedís de un ser querido y te dicen _ chau , cuidate! no te piden que comas poco, te piden que te preserves , que estés atento, que seas responsable . Así que es muy llamativo que alguien apueste en vacaciones a descuidarse.

4- “Listo, dejo de comer desde mañana”: la clave para no subir está en poder reconocer y aplicar los límites. La obesidad es una enfermedad que se cura con elección y límites . La propuesta no es dejar de comer , sino cambiar el vínculo excesivo con la comida que en definitiva es lo único que me lleva al sobrepeso . El crecimiento verdadero es 50% aprender a incorporar cosas nuevas , y el 50% quitarse los hábitos viejos y malos.

5- “Subí tres o cuatro kilos por las fiestas, pero me siento re mal”: es un pensamiento habitual en esta época. El consejo es que los que tienen poco sobrepeso no intenten llegar a un peso ideal ( no existe) , pero sí que logren un peso saludable. No importa cuántos kilos se tengan de más , muchas veces 2 o 3 kilos pesan como 40 o 50 kg. En verdad, lo que está molestando es cómo me veo, cómo me siento. La propia imagen es esa que es vista por el espejo más cruel que no es otro que el de la propia mirada ; si algo molesta hay que sacarlo, lo que sí es seguro , es que no son sólo los kilos.

Consejo final:  El psicólogo Fabián Kolonisky dijo que “los kilos demás son la consecuencia de la angustia , no la causa". Y explicó: "Mi recomendación es empezar a hacer algo por uno mismo, proponerse un objetivo como lo es la calidad de vida y no la calidad debida , cambiar el debo por el quiero, preguntarnos si tenemos todo lo que queremos o si queremos todo lo que tenemos. Dejar el intento para pasar a la acción , cambiar la reacción por la respuesta , lograr ya en primera instancia ser quien quiero ser. Saber que para sanar la obesidad y el sobrepeso sólo tengo que desearlo, recordando que lo que la mente desea se transforma en definitiva en una orden: cuidado con lo que deseas porque así será".