Parálisis del sueño: un trastorno que genera terror y es cada vez más frecuente

Expertos advierten sobre este fenómeno, que afecta a un 8% de la población de manera frecuente, y que en muchos otros se manifiesta de manera esporádica
18 de julio 2023 · 11:42hs

Terror, angustia y desesperación son algunas de las sensaciones de quienes sufren "parálisis del sueño", un período transitorio entre que la persona está despierta y dormida en el que puede abrir los ojos pero no moverse, que es cada vez más frecuente y para el cual especialistas en psicología y neurología indican que el único tratamiento es lograr hábitos saludables para descansar.

"La parálisis del sueño es un período de inmovilidad transitoria que puede ocurrir cuando nos estamos despertando o cuando nos estamos quedando dormidos. Hay que hacer hincapié en que es transitorio. Uno de los miedos principales que tienen las personas con parálisis de sueño es cuánto tiempo va a durar o qué va a pasar después", dijo en diálogo con Télam-Confiar la psicóloga Nerea Herrero, quien realiza su doctorado en el Laboratorio de Sueño y Memoria del Instituto Tecnológico de Buenos Aires (ITBA).

Creo que una o dos horas a la semana se deberían dar clases a los chicos de idioma, de finanzas, comunicación. No todo es sólo fútbol, sostuvo Quintana.

Qué es de la vida de Diego Quintana: del reiki a ser técnico y el sueño de dirigir en primera

Siguiendo los procedimientos necesarios, se puede viajar en avión con mascotas

Cómo viajar con mascotas en el avión: requisitos y trámites

Herrero es parte del equipo de investigación del ITBA que tiene como objeto de estudio las características de las parálisis de sueño y las experiencias fuera del cuerpo (OBE por sus siglas en inglés, out-of-body experience) en quienes sufren este trastorno de forma recurrente. El trabajo, del que participaron 329 personas, fue publicado en la revista The Journal of Sleep Research.

"Al menos un 8% de la población sufre parálisis del sueño de forma recurrente; también hay personas que pueden tener un episodio en algún momento de su vida y después continuar normalmente. No significa que por tener parálisis del sueño una vez uno vaya a tenerla muchas veces más. Sólo se considera un trastorno de sueño cuando es recurrente y perturbadora", aclaró la psicóloga egresada de la Universidad de Buenos Aires (UBA) y doctorando en la Universidad Nacional del Centro de la Provincia de Buenos Aires (Unicen).

Por su parte, el médico Christian Bortoluzzi, delegado en Misiones de la Sociedad Argentina de Neurología, aseveró que este trastorno "no es un desorden psiquiátrico".

"Lo padecen preferentemente personas que tienen factores disruptores o mala higiene de sueño. En general aparecen de forma periódica en los pacientes que tienen ansiedad, estrés, trastorno bipolar, depresión o estrés postraumático; pero también le puede pasar a una persona completamente sana, pero está ahí algún factor disruptor en su sueño o está llevando una mala calidad del sueño", detalló.

El investigador explicó que "en el sueño tenemos varios estadios, principalmente cuatro: estado 1 y 2, el sueño, que es el sueño más superficial; el estadio 3, que es el sueño profundo, y el 4, que es el estadio REM (Movimiento Ocular Rápido), que es donde tenemos principalmente la actividad onírica, que es la actividad de los sueños".

"En el sueño REM tenemos neurotransmisores que nos ayudan a bloquear los movimientos del cuerpo a través de neurotransmisores inhibitorios del tronco cerebral ¿Qué permite eso? Que no estemos paseando, que no nos estemos moviendo, que no estemos hablando, justamente para no lastimarnos o para no lastimar a la persona que duerme con nosotros", detalló.

El especialista dijo que "en la parálisis del sueño la actividad onírica se sigue formando, pero el individuo experimenta un disbalance entre el sueño y la vigilia"

"La persona se despierta, pero sigue con la parálisis de los músculos de todo el cuerpo. Entonces aunque puede abrir los ojos el paciente no es capaz de emitir ningún tipo de sonido ni mover ningún músculo; es una sensación de angustia y de temor. Las personas suelen tener alucinaciones auditivas y visuales".

En ese sentido, Herrero aportó: "Esta fase de sueño REM puede durar entre 3 y 5 minutos, pero puede pasar que una persona tenga una parálisis de sueño en su período REM y después automáticamente tenga otro período de REM; esa situación desagradable se puede extender hasta quince minutos como máximo".

"En muchos casos las personas pueden tener distintos tipos de percepciones. Pueden percibir sensaciones táctiles, sentir que los tocan, que los pellizcan, que los aprietan, sentir entumecimiento en algunas partes del cuerpo; a veces puede pasar que sienten presión en el pecho y dificultad para respirar. No puede mover absolutamente ninguna parte del cuerpo y siente que hay algo que lo está aplastando o que está encima. Eso puede tomar forma y pueden ver sombras, es una situación bastante desagradable para quien lo padece", manifestó. Y destacó que es bueno llevarle tranquilidad acerca de que es una situación que en algún momento se va a terminar.

"Ante la parálisis de sueño, lo que la mayoría intenta hacer automáticamente es moverse, levantarse de la cama, cortar ese estado que es tan desagradable y en realidad la mejor opción es tratar de relajarse, de controlar la respiración y mantener la calma hasta que termine", reflexionó Herrero.

Sobre la investigación del ITBA que obtuvo resultados básicamente del testimonio de quienes experimentaron la parálisis, comentó que diseñaron una escala online para preguntar a las personas algún relato y corroborar que efectivamente sufrieron parálisis del sueño. Luego les consultaban qué tipo de emociones tenían durante sus episodios. "Hay gente que puede sentir terror; una sensación de muerte", dijo.

El estudio en curso contempla llevar a pacientes al laboratorio para que duerman allí y registrar los episodios. "El movimiento de ojos es una forma de marcar el inicio de un episodio", señaló.

Respecto a si existe tratamiento farmacológico para lidiar con esta parálisis, Bortoluzzi reconoce que si bien no hay una medicación precisa, los neurólogos utilizan algunos tipos de melatonina para que el paciente experimente un sueño más profundo. "No hay estudios que avalen esto en la parálisis del sueño, pero sí vemos que dándole algunas pautas de higiene y melatonina suelen mejorar", indicó.

Pero la clave está en la llamada "higiene del sueño" que es un compilado de hábitos: mantener una rutina a la hora de dormir, oscurecer bien la habitación, no estar tan pegado a las pantallas, no consumir café ni mates cerca a la hora de acostarse, no cenar tan pesado y evitar dormir boca arriba.

"Hay manuales del tratamiento de psicoterapia para la parálisis de sueño que apuntan primero a enseñarle a la persona de qué se trata; principalmente para que entiendan que es un estado de sueño. Después se trabaja en estrategias para sobrellevar los episodios de la mejor manera posible, usando técnicas de relajación que se ensayan en sesión", afirmó.

Herrero hizo hincapié en la calidad del sueño más que en la cantidad de horas que debe dormir una persona y sugirió que, en el caso de dormir siesta, no debe superar los 30 minutos. "A veces hay personas que duermen escuchando la tele o escuchando música o con radio, eso también afecta a nuestro sueño; no es de la misma calidad", concluyó.

Esta nota es una producción de Télam-Confiar, una plataforma con información especializada en ciencia, salud, ambiente y tecnología.

Ver comentarios

Las más leídas

Un auto que se vende en la Argentina sacó 0 estrellas en un test de seguridad

Un auto que se vende en la Argentina sacó 0 estrellas en un test de seguridad

Un club alemán homenajeó a Pillín Bracamonte con una bandera

Un club alemán homenajeó a Pillín Bracamonte con una bandera

Trágico siniestro vial en Santa Fe: joven atropelló y mató a una pareja

Trágico siniestro vial en Santa Fe: joven atropelló y mató a una pareja

Los siete mejores restaurantes de Argentina según la IA: ¿hay alguno de Rosario?

Los siete mejores restaurantes de Argentina según la IA: ¿hay alguno de Rosario?

Lo último

Siniestro vial en Santa Fe: investigan si el joven que mató a una pareja corría una picada

Siniestro vial en Santa Fe: investigan si el joven que mató a una pareja corría una picada

La icónica banda de la serie Rebelde Way vuelve a los escenarios

La icónica banda de la serie "Rebelde Way" vuelve a los escenarios

Los Modernos presentan en Rosario El humor después del humor

Los Modernos presentan en Rosario "El humor después del humor"

Dengue: desde este lunes, Santa Fe suma otro grupo de beneficiarios a la vacunación gratuita

Autoridades de Salud anunciaron la quinta etapa de la campaña que busca frenar el avance de la enfermedad. La última temporada fue la peor de la historia en la provincia
Dengue: desde este lunes, Santa Fe suma otro grupo de beneficiarios a la vacunación gratuita
Siniestro vial en Santa Fe: investigan si el joven que mató a una pareja corría una picada
LA REGION

Siniestro vial en Santa Fe: investigan si el joven que mató a una pareja corría una picada

Malestar de rosarinos por el desdoblamiento en la venta de pasajes de tren a la costa
La Ciudad

Malestar de rosarinos por el desdoblamiento en la venta de pasajes de tren a la costa

El Bar Nenina reabre sus puertas tras el incendio que lo destruyó

Por Azul Martínez Lo Re

Negocios

El Bar Nenina reabre sus puertas tras el incendio que lo destruyó

Tormenta en Rosario: 40 reclamos por árboles y columnas caídos, cables cortados y voladuras
LA CIUDAD

Tormenta en Rosario: 40 reclamos por árboles y columnas caídos, cables cortados y voladuras

Tiroteo en zona noroeste: un adulto herido grave y un menor con un roce de bala en un brazo
POLICIALES

Tiroteo en zona noroeste: un adulto herido grave y un menor con un roce de bala en un brazo

Dejanos tu comentario
Las más leídas
Un auto que se vende en la Argentina sacó 0 estrellas en un test de seguridad

Un auto que se vende en la Argentina sacó 0 estrellas en un test de seguridad

Un club alemán homenajeó a Pillín Bracamonte con una bandera

Un club alemán homenajeó a Pillín Bracamonte con una bandera

Trágico siniestro vial en Santa Fe: joven atropelló y mató a una pareja

Trágico siniestro vial en Santa Fe: joven atropelló y mató a una pareja

Los siete mejores restaurantes de Argentina según la IA: ¿hay alguno de Rosario?

Los siete mejores restaurantes de Argentina según la IA: ¿hay alguno de Rosario?

Incendio cerca de un parador en la isla frente al balneario La Florida

Incendio cerca de un parador en la isla frente al balneario La Florida

Ovación
Central Córdoba bajo la lupa: cómo llega el Ferroviario al partido frente a Rosario Central
Ovación

Central Córdoba bajo la lupa: cómo llega el Ferroviario al partido frente a Rosario Central

Central Córdoba bajo la lupa: cómo llega el Ferroviario al partido frente a Rosario Central

Central Córdoba bajo la lupa: cómo llega el Ferroviario al partido frente a Rosario Central

Newells: el DT interino cambia toda la defensa para recibir Independiente

Newell's: el DT interino cambia toda la defensa para recibir Independiente

Una pareja protagonizó un momento viral en el Bosque platense: qué pasó

Una pareja protagonizó un momento viral en el Bosque platense: qué pasó

Policiales
Tiroteo en zona noroeste: un adulto herido grave y un menor con un roce de bala en un brazo
POLICIALES

Tiroteo en zona noroeste: un adulto herido grave y un menor con un roce de bala en un brazo

Tres jóvenes acordaron condenas por un homicidio cometido en 2022

Tres jóvenes acordaron condenas por un homicidio cometido en 2022

Villa Constitución: un  reikista, condenado por abusos sexuales 

Villa Constitución: un  reikista, condenado por abusos sexuales 

Femicidio de Sofía Delgado: entre la descarga de la ira y el simple placer de matar

Femicidio de Sofía Delgado: entre la "descarga de la ira" y el "simple placer de matar"

La Ciudad
Dengue: desde este lunes, Santa Fe suma otro grupo de beneficiarios a la vacunación gratuita
La Ciudad

Dengue: desde este lunes, Santa Fe suma otro grupo de beneficiarios a la vacunación gratuita

Tormenta en Rosario: 40 reclamos por árboles y columnas caídos, cables cortados y voladuras

Tormenta en Rosario: 40 reclamos por árboles y columnas caídos, cables cortados y voladuras

Malestar de rosarinos por el desdoblamiento en la venta de pasajes de tren a la costa

Malestar de rosarinos por el desdoblamiento en la venta de pasajes de tren a la costa

Si bien la semana promete lluvias y tormentas, Rosario quedó fuera del alerta naranja

Si bien la semana promete lluvias y tormentas, Rosario quedó fuera del alerta naranja

Incendio cerca de un parador en la isla frente al balneario La Florida
La Ciudad

Incendio cerca de un parador en la isla frente al balneario La Florida

Diego Maradona: a cuatro años de su muerte, un programa especial lo homenajea
Ovación

Diego Maradona: a cuatro años de su muerte, un programa especial lo homenajea

Serrat en El Círculo: La fidelidad del Negro con Rosario solo es equiparable a la de los rosarinos con el Negro
La Ciudd

Serrat en El Círculo: "La fidelidad del Negro con Rosario solo es equiparable a la de los rosarinos con el Negro"

Un auto que se vende en la Argentina sacó 0 estrellas en un test de seguridad
Información General

Un auto que se vende en la Argentina sacó 0 estrellas en un test de seguridad

Los siete mejores restaurantes de Argentina según la IA: ¿hay alguno de Rosario?
La Ciudad

Los siete mejores restaurantes de Argentina según la IA: ¿hay alguno de Rosario?

Varios heridos en un choque en cadena en la ruta 14 a la altura de Álvarez
La Región

Varios heridos en un choque en cadena en la ruta 14 a la altura de Álvarez

Messi estuvo en Bella Vista para ver a su hijo Thiago en la Illinois Newells Cup
Ovación

Messi estuvo en Bella Vista para ver a su hijo Thiago en la Illinois Newell's Cup

Violencia de género: el Teléfono Verde atendió unas 5.800 consultas este año
La Ciudad

Violencia de género: el Teléfono Verde atendió unas 5.800 consultas este año

Tres jóvenes acordaron condenas por un homicidio cometido en 2022
POLICIALES

Tres jóvenes acordaron condenas por un homicidio cometido en 2022

Locura por Colapinto: pasaron la carrera en un boliche de la Argentina
Ovación

Locura por Colapinto: pasaron la carrera en un boliche de la Argentina

Colapinto terminó 14° en Las Vegas y Max Verstappen es otra vez campeón
Fórmula 1

Colapinto terminó 14° en Las Vegas y Max Verstappen es otra vez campeón

Cuenta regresiva: Europa ya tiene todo listo para recibir la Navidad
Información General

Cuenta regresiva: Europa ya tiene todo listo para recibir la Navidad

Flybondi canceló 28 vuelos en una semana y es una de las peores aerolíneas
Información General

Flybondi canceló 28 vuelos en una semana y es una de las peores aerolíneas

Una muestra que invita a recorrer esas Lunas que iluminan los barrios
La Ciudad

Una muestra que invita a recorrer esas Lunas que iluminan los barrios

Alcoholemia: en los primeros diez meses del año se realizaron 540 mil controles
La Ciudad

Alcoholemia: en los primeros diez meses del año se realizaron 540 mil controles

Fin del impuesto País: anticipan que estará vigente hasta el 23 de diciembre
Economía

Fin del impuesto País: anticipan que estará vigente hasta el 23 de diciembre

El complejo deportivo más innovador de Sudamérica abre en diciembre
Novedades

El complejo deportivo más innovador de Sudamérica abre en diciembre

Salió campeón de motocross dejando la bandera de la ciudad en lo más alto

Por Mariano Bereznicki

Motores

Salió campeón de motocross dejando la bandera de la ciudad en lo más alto

Femicidio de Sofía Delgado: entre la descarga de la ira y el simple placer de matar

Por Claudio Berón

Policiales

Femicidio de Sofía Delgado: entre la "descarga de la ira" y el "simple placer de matar"

Reforma constitucional: Unidos abre en Rosario una semana crucial

Por Javier Felcaro

Política

Reforma constitucional: Unidos abre en Rosario una semana crucial