Emerger: Actividad Física durante el Embarazo

Realizar ejercicio siempre es saludable, más aún durante el embarazo y por eso Emerger nos habla de sus beneficios
18 de julio 2022 · 10:09hs

Emerger. Se define actividad física como cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que tenga como resultado un gasto energético. Se recomiendan al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana o bien 75 minutos de intensidad vigorosa, o la combinación de ambas. Dichas recomendaciones son aplicables también durante el embarazo.

La actividad física en el embarazo, generalmente, es segura, beneficia tanto a la madre como al feto en desarrollo y no incrementa el riesgo de complicaciones o efectos adversos durante el embarazo. Es por esto, que el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG en sus siglas en inglés), recomienda a la embarazada acumular 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada gran parte de la semana o todos los días, siempre y cuando no existan complicaciones médicas ni obstétricas.

Recibí gratis el newsletter de La Capital

maxi lopez sera padre por cuarta vez

Maxi López será padre por cuarta vez

El Dr: Alberto Davidovich, Director Médico de Emerger nos cuenta algunos beneficios de realizar actividad física durante el embarazo:

“Se ha estudiado que el ejercicio durante el embarazo puede mantener e incluso mejorar la condición física de la mujer. Si se tiene sobrepeso u obesidad, la actividad física reduce el riesgo de preeclampsia, de dolor pélvico y lumbar, y la ganancia excesiva de peso gestacional, además de incrementar el bienestar. También podemos encontrar beneficios como la reducción del riesgo de presentar diabetes gestacional, ya que la actividad física ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, mejora de la incontinencia y el estreñimiento, evita la aparición de varices y calambres, por último, reduce la posibilidad de una cesárea. Es por esto que se recomienda a las embarazadas mantener o incluso incrementar su nivel de actividad física.”

¿Cuándo comenzar?

Se aconseja dar inicio a un programa de actividad física prenatal a partir de la semana 12 de gestación, ya que es el momento en que la mujer comienza a sentirse mejor, presentando cada vez menos náuseas y vómitos. Sin embargo, es de suma importancia tener la autorización del obstetra y del médico de cabecera.

Desde Emerger, la empresa de servicios de Salud, brindan algunas recomendaciones a la hora de realizar actividad física:

1. Mantenerse hidratada antes, durante y después del entrenamiento.

2. Comer un snack antes del ejercicio para evitar la fatiga y malestar mientras se practica.

3. Mantener bien ventilado y con una temperatura agradable el ambiente donde se desarrolla la actividad física.

4. Realizar ejercicio siendo supervisada por un profesional de la salud, como un kinesiólogo, quien puede dosificarlo, para obtener los beneficios esperados y mantener un ambiente seguro, además de prevenir o saber intervenir si aparece algún síntoma como dolor lumbar o pélvico, por ejemplo.

5. Controlar la frecuencia cardiaca durante el ejercicio. Se recomienda no sobrepasar los 140 latidos por minuto. Otra forma de manejar la intensidad es a través del “Test de habla”, que consiste en evaluar si la embaraza es capaz de mantener una conversación mientras realiza el ejercicio, si no puede, debe disminuir la intensidad de este.

Como hace más de 27 años, GRUPO EMERGER sigue brindando servicios de salud pre hospitalarios de excelencia y sumando valor agregado a toda la comunidad en general en materia de prevención y cuidados.

Los invitamos a conocer nuestra página web ingresando a

http://www.grupoemerger.com/

Ver comentarios

Las más de leídas

Hinchas de Talleres desalojaron de manera violenta un piquete

Hinchas de Talleres desalojaron de manera violenta un piquete

Ataque a los Tribunales: Rosario está en una crisis de inseguridad extrema

Ataque a los Tribunales: "Rosario está en una crisis de inseguridad extrema"

El cocinero de la Peña de Morfi estuvo al borde de una tragedia

El cocinero de la Peña de Morfi estuvo al borde de una tragedia

En el verano se podrá volar de Rosario a Florianópolis, El Calafate y Mar del Plata

En el verano se podrá volar de Rosario a Florianópolis, El Calafate y Mar del Plata

Lo último

Massa requirió un  acuerdo político para sancionar el presupuesto 2023

Massa requirió un acuerdo político para sancionar el presupuesto 2023

Alimentos: Cristina pide una política de intervención más precisa y efectiva

Alimentos: Cristina pide una "política de intervención más precisa y efectiva"

El BCRA batió récord de compras para un mes: u$s 4.200 millones

El BCRA batió récord de compras para un mes: u$s 4.200 millones

El conflicto con Amsafé ya acumula 21 días de paro en lo que va del año

El gobierno intentará destrabarlo el lunes próximo, día en el que convocó a una nueva reunión paritaria en el Ministerio de Trabajo

El conflicto con Amsafé ya acumula 21 días de paro en lo que va del año

Por Lucas Ameriso

El misterioso boliche abandonado debajo de una galería del centro

Por Nicolás Maggi

Exclusivo suscriptores

El misterioso boliche abandonado debajo de una galería del centro

La Ciudad

Se suspendió el plenario de comisiones que iba a tratar la ley de humedales

Por Tomás Barrandeguy

Rosario: avisos repetidos de una criminalidad transformada

Por Hernán Lascano

Exclusivo suscriptores

Rosario: avisos repetidos de una criminalidad transformada

En el Gran Rosario, las tasas de pobreza e indigencia bajaron  más que en el país
Economía

En el Gran Rosario, las tasas de pobreza e indigencia bajaron más que en el país

Sain, las zonas opacas del Estado y el fantasma de la crisis institucional

Por Mariano D'Arrigo

Exclusivo suscriptores

Sain, las zonas opacas del Estado y el fantasma de la crisis institucional

Dejanos tu comentario
Las más leídas
Hinchas de Talleres desalojaron de manera violenta un piquete

Hinchas de Talleres desalojaron de manera violenta un piquete

Ataque a los Tribunales: Rosario está en una crisis de inseguridad extrema

Ataque a los Tribunales: "Rosario está en una crisis de inseguridad extrema"

El cocinero de la Peña de Morfi estuvo al borde de una tragedia

El cocinero de la Peña de Morfi estuvo al borde de una tragedia

En el verano se podrá volar de Rosario a Florianópolis, El Calafate y Mar del Plata

En el verano se podrá volar de Rosario a Florianópolis, El Calafate y Mar del Plata

Balearon una garita de seguridad de los Tribunales Federales de bulevar Oroño

Balearon una garita de seguridad de los Tribunales Federales de bulevar Oroño

Ovación
Newells: la franja derecha sorprende fuerte en el Parque Independencia

Por Mariano Bereznicki

Ovación

Newell's: la franja derecha sorprende fuerte en el Parque Independencia

Newells: la franja derecha sorprende fuerte en el Parque Independencia

Newell's: la franja derecha sorprende fuerte en el Parque Independencia

Rosarinos en el Sudamericano de Optimist en Brasil

Rosarinos en el Sudamericano de Optimist en Brasil

Central: otro desafío para el equipo que responde ante los grandes

Central: otro desafío para el equipo que responde ante los grandes

Policiales
Murió la joven baleada en la cabeza presuntamente por su novio policía
Policiales

Murió la joven baleada en la cabeza presuntamente por su novio policía

Cautela hacia adentro e indiferencia afuera por el ataque a Tribunales

Cautela hacia adentro e indiferencia afuera por el ataque a Tribunales

Ataque a Tribunales Federales: Si la Justicia actúa, la reacción es esta

Ataque a Tribunales Federales: "Si la Justicia actúa, la reacción es esta"

Ataque a los Tribunales: Rosario está en una crisis de inseguridad extrema

Ataque a los Tribunales: "Rosario está en una crisis de inseguridad extrema"

La Ciudad
Se suspendió el plenario de comisiones que iba a tratar la ley de humedales

Por Tomás Barrandeguy

La Ciudad

Se suspendió el plenario de comisiones que iba a tratar la ley de humedales

En el verano se podrá volar de Rosario a Florianópolis, El Calafate y Mar del Plata

En el verano se podrá volar de Rosario a Florianópolis, El Calafate y Mar del Plata

Conflicto salarial: la provincia convocó a los docentes para el lunes

Conflicto salarial: la provincia convocó a los docentes para el lunes

Atrapan en el macrocentro a falsos recolectores que venden bolsas de basura

Atrapan en el macrocentro a falsos recolectores que venden bolsas de basura

Nuevo Alberdi: piden 18 años de condena para uno de los hermanos de Lichy Romero

Por Leo Graciarena

POLICIALES

Nuevo Alberdi: piden 18 años de condena para uno de los hermanos de Lichy Romero

Quedó libre el Teto Medina en la causa por supuesta explotación laboral
Información General

Quedó libre el Teto Medina en la causa por supuesta explotación laboral

Problemas cardiovasculares causan el 28% de las muertes en Argentina
Información General

Problemas cardiovasculares causan el 28% de las muertes en Argentina

El huracán Ian azota Florida y ya dejó un millón de hogares sin electricidad
Información General

El huracán Ian azota Florida y ya dejó un millón de hogares sin electricidad

Lula anticipó a industriales y banqueros que el hambre será su prioridad
El Mundo

Lula anticipó a industriales y banqueros que el hambre será su prioridad

Neymar apoyó a Bolsonaro y el presidente brasileño dijo sentirse orgulloso
El Mundo

Neymar apoyó a Bolsonaro y el presidente brasileño dijo sentirse "orgulloso"

Inauguran el edificio de los Tribunales de Cañada de Gómez
La Región

Inauguran el edificio de los Tribunales de Cañada de Gómez

Una jornada para los chicos y el fortalecimiento institucional de los clubes
La Ciudad

Una jornada para los chicos y el fortalecimiento institucional de los clubes

Atentado a Cristina: piden investigar si hubo plata para Sabag Montiel
Política

Atentado a Cristina: piden investigar si hubo plata para Sabag Montiel

Massa requirió un  acuerdo político para sancionar el presupuesto 2023
Economía

Massa requirió un acuerdo político para sancionar el presupuesto 2023

El BCRA batió récord de compras para un mes: u$s 4.200 millones
Economía

El BCRA batió récord de compras para un mes: u$s 4.200 millones

La Babel del odio, un libro sobre las palabras en la política neofascista

Por Laura Vilche

Política

"La Babel del odio", un libro sobre las palabras en la política neofascista

Salud mental: el 50% de los alumnos de la UNR no puede pagar terapias

Por Laura Vilche

La ciudad

Salud mental: el 50% de los alumnos de la UNR no puede pagar terapias

Aparecieron al menos seis ballenas muertas en la Península Valdés
Información General

Aparecieron al menos seis ballenas muertas en la Península Valdés

Vecinos de Miguel Torres se agolparon al volcar un camión con hacienda

Por Carlos Walter Barbarich

La Región

Vecinos de Miguel Torres se agolparon al volcar un camión con hacienda

Los hoteles rosarinos tienen reservas al 90% para los próximos quince días
La Ciudad

Los hoteles rosarinos tienen reservas al 90% para los próximos quince días

Reparación económica para los hijos de Paula Perassi a través de la ley Brisa
LA REGIÓN

Reparación económica para los hijos de Paula Perassi a través de la ley Brisa

Realizan un acampe en plaza San Martín para pedir trabajo y ayuda alimentaria
La ciudad

Realizan un acampe en plaza San Martín para pedir trabajo y ayuda alimentaria