Una rutina de sueño férrea favorece la reducción de la grasa corporal de las mujeres

Un estudio publicado por la revista científica American Journal of Health Promotion reveló que con el hábito de ir a la cama y despertar a la misma hora se reduce la grasa corporal.

Los patrones de sueño, según determinó la investigación llevada a cabo por la Bringham Young University, deben tener una medida justa, dado que dormir menos de seis horas y media o más de ocho horas y media aumenta la grasa corporal.

El profesor Bruce Bailey, a cargo de la investigación, contó que para llegar a tal conclusión se evaluaro durante una semana 300 estudiantes mujeres de entre 17 y 26 años que estudian en las principales universidades de Estados Unidos. Fueron monitoreados el movimiento y actividad física que realizaban durante el día, así como sus patrones de sueño.

Bailey destacó que el principal hallazgo fue que las mujeres con idéntico horario para acostarse y levantarse, fueron más propensas a conservar bajos niveles de grasa corporal demostrando que quienes tenían una variación de hasta hora y media en sus horarios al dormir y despertar, tenían mayor grasa corporal.

Asimismo, señaló que "alterar este factor puede influir sobre los patrones de actividad física de las personas y afectar hormonas relacionadas con el consumo de los alimentos, lo que contribuye al exceso de grasa corporal”. En ese sentido, otros estudios, como el publicado en 2012 por la revista Canadian Medical Association Journal (CMAJ), confirman el estudio.

Esa investigación fue aplicada a 1.000 canadienses que intentaban bajar de peso y demostró que dormir menos estimulaba el deseo de comer más y afectaba las hormonas que regulan el apetito. Ese trabajo aseguraba que lo recomendable es dormir entre seis y 10 horas al día.