Alimentación Saludable
Si hablamos de hábitos, la alimentación saludable es uno de los más significativos para nuestros hijos ya que los acompañará durante toda la vida y les dará la posibilidad de adquirir los nutrientes necesarios para crecer, desarrollarse y estar sanos.
A causa de esto, la alimentación saludable no se toma vacaciones, ellos no volverán a crecer en Marzo o a tener que defenderse virus o bacterias sólo cuando empiecen la escuela.
Seis oportunidades saludables para implementar en vacaciones:
Hacerlos parte de la planificación del menú semanal y de la preparación de las comidas sin tantas corridas.
Estrechar los vínculos familiares mostrándoles nuevas variedades de frutas y verduras.
Ponernos la meta de consumir 5 porciones de frutas o verduras por día.
Jugar con ellos a adivinar preparaciones con los ojos cerrados o hacer formas divertidas en los platos.
Movernos con ellos: jugar un picadito o a la popa es una manera de enseñarles que hacer ejercicio es algo bueno y disfrutable.
Hidratarnos constante e inteligentemente.
Recuerden que como mamá, papá o cuidadores tenemos un papel fundamental en la vida de quienes están “copiando modelos”. Tomemos agua, comamos frutas y verduras, dediquemos un tiempo para movernos sin quejarnos y esto tendrá un impacto enorme en sus vidas.
Por Rodolfo Parody