Fertilidad: ¿Qué debemos hacer para cuidarla?

¿Cómo podemos cuidar de la fertilidad?

Llevar una alimentación saludable

Evitar ultraprocesados, edulcorantes, harinas, e incorpor frutas, verduras, carnes magras, preferentemente de origen orgánico. Los productos químicos que contienen la mayoría de los alimentos que tenemos a disposición para consumir en forma rápida (aromatizantes, estabilizantes, conservantes, colorantes, etc.) son tóxicos para nuestros órganos y sistemas, incluyendo a los óvulos y espermatozoides. Además, mantienen nuestro intestino inflamado, disminuyendo la capacidad de absorción intestinal de vitaminas, minerales y muchos micronutrientes fundamentales para las funciones de nuestro organismo. Además, mantienen hiperreactivo a nuestro sistema inmunológico, disminuyendo la fertilidad.

Realizar actividad física de forma regular

La que nos guste, la que podamos sostener en el tiempo. El ejercicio ayuda a combatir el estrés, la depresión, a controlar el peso, a mantener en movimientos músculos y articulaciones favoreciendo a la vitalidad.

Procurar un buen descanso

Un sueño adecuado ayuda a regular el sistema inmunológico, favorece a la regeneración celular, contribuye a estabilizar la presión y la respiración, se refuerza la memoria y se liberan hormonas que nos harán sentir bien al despertar.

Planificar el embarazo

Hay que entender que la edad de la mujer es un factor clave a la hora del logro del embarazo. A partir de los 35 años, la fertilidad comienza a disminuir, y a partir de los 40 la posibilidad de un embarazo disminuye en forma drástica. A medida que pasan los años se va reduciendo el número de ovocitos y empeorando su calidad de manera progresiva, dificultando así la llegada del embarazo, aún con técnicas de fertilización asistida y aumentando el riesgo genético.

Al planificar un embarazo, podemos posponerlo para una edad avanzada en ciertas ocasiones; en ese caso es clave congelar los óvulos de edades más fértiles, para poder usarlos cuando la edad en la que decidamos la búsqueda del embarazo sea más avanzada.

La información nos empodera y nos ayuda a tomar decisiones con más claridad.

Te esperamos en el Servicio de Medicina Reproductiva de Grupo Gamma para charlar sobre los cuidados de la fertilidad.

Dra. Idelma Serpa. Especialista en Medicina Reproductiva. Jefe del Servicio de Medicina Reproductiva Grupo Gamma