El dolor de espalda: claves para prevenir y tratar la lumbalgia

El dolor de espalda, especialmente en la zona lumbar, es uno de los problemas de salud más frecuentes entre los adultos. Según Virginia Anghilante, licenciada en kinesiología y fisiatría y docente en la Universidad del Gran Rosario (UGR), este tipo de dolencia puede durar más de tres meses si se cronifica, afectando seriamente la calidad de vida de las personas. Aguilante comenta que, en la mayoría de los casos, el dolor lumbar no se debe a una lesión estructural en músculos, tendones o ligamentos, sino a una combinación de factores físicos y de hábitos de vida.

Hace años, el tratamiento de la lumbalgia se basaba en el reposo, analgésicos e incluso cirugía en casos más graves. Hoy, sin embargo, la evidencia científica muestra que el sedentarismo y los malos hábitos de vida contribuyen significativamente a este dolor. Aguilante señala que la clave para evitar y reducir el dolor lumbar está en moverse más y en adoptar rutinas de actividad física adaptadas y sostenibles. "Kinesiología es movimiento", afirma, sugiriendo que el dinamismo es esencial en la prevención de la lumbalgia.

La kinesióloga resalta que una parte fundamental de su labor es ayudar a sus pacientes a identificar los factores que contribuyen a su dolor y trabajar en hábitos de vida que mejoren su bienestar general. Anghilante sugiere que el acompañamiento de un kinesiólogo no solo se enfoca en el dolor puntual, sino en el desarrollo de una vida más activa y saludable.

Además, en lugar de tratamientos pasivos, Aguilante aboga por que los pacientes se comprometan activamente en su recuperación. Mediante planes de actividad física específicos para cada caso, los kinesiólogos buscan que las personas se conviertan en agentes de su propio bienestar, con menos dependencia de terapias externas. "Buscamos menos pacientes pasivos y más personas activas y comprometidas con su salud", concluye.

La lumbalgia, entonces, no tiene que convertirse en una barrera para llevar una vida plena. Con los consejos adecuados y un cambio hacia un estilo de vida más activo, los dolores lumbares pueden prevenirse y tratarse efectivamente.