Una nueva forma de entrenar

El Crossfit no solo apunta a los cambios estéticos, sino también a mejorar la calidad de vida.
11 de noviembre 2020 · 13:36hs

En los últimos años han surgido muchos espacios en Rosario que invitan a la práctica de CrossFit. Este tipo de entrenamiento, que toma ejercicios de tipo militar y de otras disciplinas de alto rendimiento, se ha popularizado en todos los sectores de la población.

Juan Pablo Segovia, titular de Uno Fitness Center, profesor de Educación Física y Coach de Crossfit nivel 2, nos explica en qué consiste esta disciplina y por qué es importante realizarla bajo la tutela de profesionales especializados.

Estrictamente Social - ¿Qué es el Crossfit?

Juan Pablo Segovia - El Crossfit es un método de entrenamiento funcional constantemente variado y ejecutado a alta intensidad.

ES - ¿Cuál es la diferencia entre este entrenamiento y uno más de tipo libre, sin una rutina armada?

JPS - Los ejercicios que practicamos buscan no solo un cambio estético sino también mejorar la calidad de vida y, al variar permanentemente, hace que la persona salga de la rutina.

En nuestro espacio contamos con profesores de Educación Física, lo que permite cuidar a los alumnos. Cuando se entrena sin una guía profesional es muy probable que se generen lesiones o, en el mejor de los casos, no haya una progresión en los objetivos de entrenamiento.

ES - ¿Cómo se arman las distintas rutinas de Crossfit?

JPS - Los entrenamiento de Crossfit se dividen por niveles, principiantes, intermedios, avanzados y personas con alguna lesión. Dichos entrenamientos constan de distintos ejercicios que se engloban en 3 grandes grupos:

Ejercicios con elementos de peso

Gimnásticos o con el propio cuerpo

Cardiovasculares o metabólicos.

Todos ellos se escalan, es decir, se adaptan al nivel y la condición física de cada alumno como mencionaba anteriormente.

ES - ¿Qué es lo que la gente más necesita o aspira en esta época?

JPS - Cuando llega esta época del año, en general se buscan resultado estéticos rápidos. Lo importante es transmitir que debe ser un cambio en un estilo de vida, que debe ser sostenido en el tiempo, para asegurar no solo tonificar o bajar de peso, sino también mantener una buena salud.

ES - ¿Se recomienda algún tipo de alimentación para las personas que entrenan más asiduamente o en alto rendimiento?

JPS - La alimentación siempre debe ser guiada por un nutricionista, pero si tuviera que hacer una recomendación, diría que hay que buscar una dieta balanceada que no nos haga pasar hambre y que se incorpore como un hábito a lo largo del tiempo.

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