Opinión

Viajeros del Tiempo

Rosario 1905/1910

Domingo 13 de Enero de 2008

La ciencia del dormir (II). El mejor reloj que debe guiar nuestro descanso es el sol, y así como bajo su estímulo entendemos que debemos ir a dormir cuando está completamente oscuro, del mismo modo el alba nos indica la hora de levantarnos, porque es la hora en que el sistema nervioso adquiere una gran fuerza que nos prepara para enfrentar con éxito los trabajos del día. La naturaleza, en la madrugada, está impregnada de ozono, y todos sabemos el gran papel que desempeña este elemento en las oxidaciones y cambios químicos de la sangre. A su vez, la cama en que durmamos debe ser expuesta diariamente al aire y al sol, pues siempre se impregna de las exhalaciones de nuestra piel, que es muy activa durante el sueño. La pieza debe estar siempre bien ventilada y sin cortinas ni colgaduras de ninguna clase. Tampoco debe haber en ella ningún tipo de luz artificial, pues excita nuestro cerebro y no deja conciliar el sueño. La postura del cuerpo, para los niños hasta los 14 años, puede ser de todos lados, salvo debilidades orgánicas, pero los adultos deben dormir del lado derecho porque así mantendrán una regular circulación en todos los tejidos y órganos del cuerpo. Para adquirir el hábito de madrugar, es conveniente que la luz solar entre en la pieza al amanecer, porque esto estimula el riego sanguíneo en el cerebro, lo cual hace que el sueño se retire. Otra forma puede ser también levantarnos cada día cinco o diez minutos más temprano que el día anterior, y para lo cual podemos valernos de una persona que nos despierte o de un buen reloj despertador. También ayuda la autosugestión mental, la que se puede hacer de esta manera: 1° sentarse en la cama procurando no pensar en nada; 2° repetir tres veces interiormente y después dos veces en voz casi imperceptible, en seguida a media voz y otra vez en voz corriente: “Yo mañana despierto a tal hora”. Y después ponerse a dormir. (1910)
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