Leer libros electrónicos en la cama antes de ir a dormir puede afectar el sueño y perjudicar la salud de las personas, de acuerdo con un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, en Estados Unidos.

Según publicó la agencia Ansa, los investigadores compararon la lectura antes de libros en formato de papel y aquellos libros electrónicos que emiten luz azul antes de ir a dormir y concluyeron que aquellas personas que utilizan los  e-readers tienen más problemas para dormir y se despiertan más cansados por la mañana.

Con estas conclusiones, recomendaron minimizar por la noche la exposición a la luz que emiten los libros electrónicos, ya que “el reloj interno de las personas se ajusta al ritmo que marca la luz diurna y la noche”, sostuvieron los expertos.

Como parte de los experimentos, los científicos trabajaron con doce personas durante dos semanas, a quienes se les pidió pasar cinco días leyendo libros en formato papel y otros cinco días con libros electrónicos en un iPad y sus muestras de sangre periódicas revelaron que la producción de la melatonina se reducía en aquellas personas que leían los libros electrónicos.

Además, los voluntarios también tardaban más en dormirse, su sueño era menos profundo y como consecuencia se despertaban más cansados por la mañana, según se publicó en la revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Así también lo constató el profesor Charles Czeisler, autor principal de la investigación, quien en declaraciones con la BBC de Londres, dijo que la luz que emiten la mayoría de los libros electrónicos “va directo a los ojos del lector, mientras que en un libro en papel o en el Kindle original, el lector sólo se expone a luz reflejada en las páginas del libro”.

“Ha sido demostrado que la deficiencia del sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de metabolismo como la obesidad, de diabetes, y hasta de cáncer”, agregó Czeisler y remarcó: “la supresión de melatonina registrada en este estudio entre participantes que leían libros electrónicos de luzazul nos preocupa”, en tanto recomendaron “minimizar el uso de libros electrónicos que emiten luz azul por las tardes y noches, en especial a adolescentes que son el grupo que más utilizan teléfonos inteligentes y tabletas tarde en la noche”.

La luz azulada que suelen emitir no sólo los libros electrónicos, sino también los teléfonos inteligentes, tabletas, los Nook, Kindle Fire y otros dispositivos electrónicos, pueden interrumpir el reloj interno de las personas.