El holandés Wim Hof tiene 60 años y es conocido como Iceman, simplemente por su tolerancia a las temperaturas bajo cero del hielo y la nieve, pero en realidad ha batido cientos de marcas.

Tiene 26 récords mundiales en disciplinas como correr media maratón en el Círculo Polar Ártico, subir al Everest sin remera y en pantalones cortos, quedar suspendido a más de dos mil metros agarrado de un solo dedo, completar una maratón en el desierto sin tomar agua o permanecer dentro de un container de hielo durante dos horas. Hasta hay algunas universidades americanas que quieren estudiarlo y conocer su secreto.

Él dice que no guarda secreto alguno e incluso comparte con todo el mundo su método para entrenar la respiración y la resistencia al frío.

Empecemos por la respiración con este paso a paso según Wim Hof, el señor Iceman.

►Primero hay que inspirar por la boca llenando los pulmones al máximo de su capacidad.

►Exhalar en un 80 por ciento (siempre hay que tomar más aire del que se libera) y encadenar treinta respiraciones.

►Inmediatamente hay que soltar todo el aire y mantenerse sin respirar el tiempo que sea posible, evitando mareos que puedan conducir a un desmayo.

►Luego hay que inhalar y hacer otra retención, esta vez de 15 segundos y con los pulmones llenos.

►El ejercicio debe repetirse tres veces al día, todos los días.

En cuanto a la resistencia al frío polar, Iceman dice que hay que empezar tomando duchas de agua helada durante 30 o 40 segundos. Primero los pies y, de apoco, hay que ir subiendo y también incrementando el tiempo de exposición. "En dos semanas tu corazón y tus venas salen reforzadas", asegura.

También tiene un consejo para entrenar la mente: "Hay que ser positivo, tener amor a la vida y tener fe de que estás al volante de tu intuición, de tu instinto y de tu profundidad".