La mayoría de los foros y libros sobre sueños lúcidos coinciden en dos estrategias centrales para promover la experiencia:
La mayoría de los foros y libros sobre sueños lúcidos coinciden en dos estrategias centrales para promover la experiencia:
1) Preguntarse, durante el día, si uno está en realidad despierto o está soñando. Y realizar de manera periódica "chequeos de realidad" o pruebas de verificación. Las más usuales son observarse las manos, mirar la hora en un reloj digital, y apagar y prender la luz.
2) Llevar un diario con los registros de los sueños y completarlo al despertar. "Hay que decirle al cerebro que lo estás entrenando para recordar el mundo de los sueños u obtener algo", resume Javier Elkin, quien también propone usar máscaras livianas o acostarse leyendo textos sobre "cómo ser lúcido en los sueños". Por ejemplo, ¡esta nota! Existen también técnicas más sofisticadas, que incluyen desde interrupciones programadas del sueño durante la fase REM (a las cinco horas de acostarse) hasta el consumo de ciertos medicamentos. "Con estos métodos, puedo tener sueños lúcidos unas cinco veces por semana. Y hasta más de uno encadenados en la misma noche", asegura Vernieri.